Söndagsmeditation kl 21.00 via Lovisa Hall, 2 april, 2017

Hej och välkommen till den här meditationen.

Jag som kommer ta dig igenom den heter Lovisa Hall

Tänd gärna ett ljus och släck ner lite i rummet innan du börjar.

Sätt dig ner bekvämt eller lägg dig ner om det känns bättre för dig. Slut dina ögon och försök släpp alla tankar. Låt tankarna komma men låt dem också gå. Tankar kommer alltid till en men försök att släppa dem. Fokusera på din andning och om du kan andas in genom näsa och ut genom munnen. Känn hur hela du fylls av ett inre lugn och ljus av andetagen. Känn hur andetagen får dig att bli mer och mer avslappnad och tyngre och tyngre. Ändra från tårna upp till ben, säte,rygg,armar,händer,axlar,nacke och huvud. Känn hur du fyller hela dina lungor med luft så att bröstkorgen åker ut och in i en fantastisk rytm.

Nu vill jag att du visualiserar att du sitter på en bergstopp. Du hör vinden som fläktar mot ditt ansikte . Du ser och hör fåglar som flyger ovanför dig. Vad har du för känsla när du sitter där? En stor örn börjar flyga närmre och närmre och sträcker ut sina klor och du tar dem och fågeln flyger högre och högre upp mot molnen och upp ovanför molnen.  När ni bryter molnen kommer ni upp till en avsats och han sätter ner dig där vid en lägereld.  Vem möter dig där?  Lyssna på vad du får för budskap. Ta god tid på dig.  Ställ inga frågor. När du är klar ber du att fågeln tar dig ner till bergstoppen igen. Hoppas du hade en fin meditation